Иногда просто необходимо набрать вес. Например, перед тяжелой операцией, чтобы процесс реабилитации занял меньше времени. Люди, занимающиеся спортом, тоже иногда нуждаются в 5-7 лишних килограммах. Но как этого добиться? В принципе, все просто, главное - приложить немного усилий. 
Инструкция
Вам будет интересно:Как вывести пятна на теле
Перейдите на шестиразовое питание. Не обязательно есть много, достаточно и нормальных порций, но высококалорийной пищи. Включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком, ведь именно от них и увеличивается вес. Ешьте разнообразные блюда, чтобы организму хватало всех необходимых веществ, которые должны поступать вместе с едой.
Делайте молочный коктейль с сырым яйцом на завтрак. Налейте охлажденное молоко в миксер, добавьте немного любимых фруктов, сахара и меда, а также одно куриное яйцо. Хорошо все взбейте и выпейте. Если коктейль с сырыми яйцами вас не привлекает, завтракайте творогом или йогуртом. Важно, чтобы утром в организм поступали молочные продукты, тогда и вес начнет постепенно увеличиваться.
Если у вас есть возможность, то купите специальные коктейли в любом магазине для спортсменов или в обычной аптеке, если, конечно, они там есть в наличии. С помощью коктейлей можно добиться неплохих результатов очень быстро.
Наращивать только жировую массу не нужно, занимайтесь спортом, чтобы мышцы тоже увеличивались в объеме. Качайте пресс, бегайте, отжимайтесь или запишитесь в тренажерный зал. Тем более если вы будете хорошо питаться, вам нужно будет тратить энергию, в противном случае у вас просто не будет аппетита.
Принимайте витамины на протяжении всей диеты. Хороший эффект окажут препараты для спортсменов. В них содержится много полезных микроэлементов, которые способствуют увеличению мышечной массы тела.
Если вес у вас не прибывает, проконсультируйтесь с терапевтом, возможно, что врач назначит вам препараты, которые провоцируют набор массы тела. Принимать их без назначения крайне опасно.
Видео по теме Обратите внимание Будьте осторожны, органы пищеварения могут не справиться с употребление больших количеств пищи. Ешьте качественные и полезные продукты, содержащие минимум пищевых добавок.
Источник